Например, кондитерские изделия, хлеб, полуфабрикаты, кетчуп и соусы, и даже колбаса - это все продукты, содержащие в себе добавленный сахар. Да, именно так!
Сахар попадает в наш организм в больших количествах, даже если мы не употребляем шоколад и конфеты. А готовые завтраки и каши быстрого приготовления - только представьте, больше половины состава занимают сахара.
Сейчас, на полках магазинов сотни товаров, в которых присутствует большое количество добавленных сахаров. Знаете, чем это грозит нашему организму? Последствия разнообразны, начиная от повреждения зубной эмали и нарушения ЖКТ, заканчивая сахарным диабетом и ожирением.
Сахар становится наркотикам для человека.
Последствия чрезмерного употребления разнообразны: депрессия, усталость, головные боли, онкология, гормональные нарушения, сахарное старение.А знаете,
чем вреден сахар в детском рационе? К примеру, он
вызывает гиперактивность, раздражительность, агрессивное поведение, повышенная возбудимость, проблемы со сном, истеричность.
Если желаете ознакомиться более подробно, в конце я оставлю несколько полезных ссылок с научными исследованиями на данную тему. А пока предлагаю перейти к рассмотрению вариантов сахарной зависимости. Условно, разделим их на 4 вида:
- Первый тип характеризуется повышенной потребностью в ежедневном употреблении сладкого, постоянно заложенным носом, синдромом раздраженного кишечника, акне, молочницей, слизью в горле, сильным пристрастием к мучным изделиям.
- Второй обусловлен постоянной усталостью и головными болями, бессонницей и лишним весом, а также необходимостью стимула для работы и зависимостью от энергетических напитков.
- Третий проявляется тяжелыми предменструальными синдромами, нарушениями менструального цикла и иными проблемами женского здоровья. Помимо этого в список симптомов входят тревожность, головная боль, бессонница, вздутие живота.
- И наконец, заключительный вид сахарной зависимости характеризуется постоянной жаждой, головокружением, нервозностью, раздражительностью, частыми позывами голода, повышенной реакцией на стресс. Людям с таким типом необходимо сладкое, чтобы «продолжать жить» и нормально функционировать.
Теперь вы наверняка задаетесь вопросом, как распознать сахарную зависимость у себя. Что ж, у нее есть несколько симптомов.
СИМПТОМЫ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ- постоянное стремление к сладкому;
- общая вялость на протяжении дня;
- наблюдение акне и других несовершенств на лице;
- повышенная раздражительность;
- набор веса;
- проблемы с зубами;
- головокружение, особенно после приема пищи;
- все виды продуктов воспринимается крайне сладко;
- употребление сладкого в больших объемах;
- постоянное желание потреблять простые углеводы;
- подверженность частым простудам и гриппу.
Так что же делать, если обнаружили у себя эти симптомы. Как побороть сахарную зависимость и очистить свой организм?Наше главное оружие – сбалансированное питание. Когда человек потребляет достаточно клетчатки, овощей и углеводов, у него становится меньше тяги к сладкому.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам в достижении цели:
- Заканчивайте трапезу горьким вкусом, например рукколой
- Особенно важен белково – жировой завтрак. Это время, когда организму нужно достаточно энергии, чтобы запустить все процессы.
- Обязательно наладить работу ЖКТ – уделить внимание желчеоттоку и дефицитным состояниям организма. В этом случае, главное избегать самолечения.
- Не есть на голодный желудок сладости, во избежание инсулиновых качелей.
- Включать фрукты и ягоды в рацион. Они сладкие и помогают побороть эту самую тягу к сахару.
И наконец в заключении, сильную тягу к сладкому можно проработать со специалистом – психологом, коучем, нутрициологом. А также, можно найти здоровые рецепты сладостей или полезные альтернативы в магазинах.
У меня есть файл, в котором я собрала для вас информацию с полезными сладостями, продуктами и рекомендуемыми марками, которые станут отличной заменой привычных конфет, шоколадок и прочих изделий с плохим составом и кучей добавленного сахара «
Подборка - рекомендуемые марки и замены продуктов»